長期のオフィスワーカーの背中の痛みの原因は何ですか？

長期のオフィスワーカーは、長時間座っているため、しばしば腰痛に苦しんでいます。座っているとき、腰椎は体の体重の約140％を負担します。これは、立っているときに100％を超えています。この余分な圧力により、腰部の筋肉は長い間緊張した状態にとどまり、筋肉の疲労と痛みにつながります。さらに、誤った座位姿勢（身をかがめる、足を交差させる、前方に傾くなど）は、椎間板や背中の筋肉の負担をさらに増加させます。時間が経つにつれて、これは慢性腰痛につながる可能性があり、重度の場合、椎間板内椎間板さえもつながります。

オフィスデスクを立てるには、背中の痛みを緩和するにはどうすればよいですか？

立って腰椎の圧力は低下しますか？

はい、立っていると腰椎の圧力が大幅に低下する可能性があります。調査によると、座ってから立っていると、腰椎への圧力が約30％低下することが示されています。この減少は、緊張した腰椎の筋肉にリラックスし、筋肉の疲労と痛みを和らげる機会を与えます。 1日6〜8時間座っているオフィスワーカーの場合、スタンドアップデスクを使用して座って立っていることを交互に使用することで、腰椎への連続的な圧力を回避し、それにより腰痛のリスクを軽減します。

立ち上がる机は痛みを和らげるために姿勢を改善できますか？

自然に立つことはより良い姿勢を促進します。使用する場合 オフィスデスクを立てます 、ほとんどの人は、無意識のうちに背中をまっすぐにし、頭を上げ、肩をリラックスさせます。座っていても、簡単にslumpしたり、鳴ったりするのが簡単です。正しい姿勢は、背中の筋肉、椎間板、靭帯が均等に重量を帯び、局所的な筋肉の過度の緊張を回避することを保証します。時間が経つにつれて、スタンドアップデスクを通して良い姿勢を維持することは、既存の腰痛を和らげるだけでなく、新しい痛みの発生を防ぐこともできます。

背中の痛みを和らげるために立ち上がる机に制限はありますか？

長期にわたる地位は新しい不快感を引き起こしますか？

長期にわたる立ち（一度に4時間以上）、背中の痛みを和らげるのではなく、新しい問題をもたらす可能性があります。継続的な立場は、足と足の圧力を高め、長期的には脚の疲労、腫れ、さらには静脈瘤につながります。さらに、立っている姿勢が正しくない場合（片側に傾いたり、膝をロックしたりするなど）、腰の筋肉に新たな緊張を引き起こし、痛みを和らげる効果を相殺する可能性があります。

座って立っていることを交互に効果的ですか？

専門家は、30〜45分ごとに座って立っていることを交互に行うことをお勧めします。これは、背中の痛みを和らげるためにスタンドアップオフィスデスクを使用する最も効果的な方法です。たとえば、40分間座ってから30分間立ち、繰り返します。このサイクルにより、腰椎も脚も長い間過度の圧力を負わないことが保証されます。また、筋肉の柔軟性を維持し、痛みを軽減するのに役立つ「交互のリラクゼーションと緊張」の状態に背中の筋肉を保ちます。